Soveltuu myös aloittelijoille: ohjelmaan sisältyy kahvakuulan perustekniikoiden opetusta ja kertausta. Aloita tekniikkaosuudesta ja etene omaan tahtiisi.

Pidempi ja monipuolisempi harjoitusjakso, joka sopii myös aloittelijalle tekniikkaopetuksen kautta. Mukana on vaativampia liikeyhdistelmiä, pitkiä työsarjoja ja pyramidiharjoittelua oman taitotason mukaan.

12 viikon ohjelmarunko · suunnitteilla 3 treeniä viikossa

Kenelle ohjelma sopii?

Myös aloittelijalle, joka haluaa pitkäjänteisen ja monipuolisen harjoitusjakson. Aloita perustekniikoiden opetuksesta ja kertauksesta. Ohjelma sisältää myös haastavampia kokonaisuuksia, joihin edetään oman taitotason mukaan.

Mitä saat ohjelmasta?

Suunniteltu viikkorytmi: kaksi aikaperusteista ja yksi toistoperusteinen treeni.
8 minuutin liikesarja: yhden käden heilautus, rinnalleveto, vauhtipunnerrus ja tempaus.
Total Body -kokonaisuus ja loppujakson Pyramid Challenge.
Liikevalikoimassa muun muassa turkkilainen ylösnousu, Russian twist sekä askelkyykyt eteen ja taakse.

Tarvittavat välineet

Harjoituksiin sopivat kahvakuulat. Lopulliset välineohjeet täsmennetään ohjelman viimeistelyssä.

Ohjelma käyttöön pitkäksi aikaa

Kun olet suorittanut ohjelman loppuun, voit aloittaa sen uudelleen alusta. Voit myös vaihtaa ohjelman liikkeitä oman tyylisi mukaan ja käyttää hallitsemiasi liikevaihtoehtoja. Näin voit noudattaa samaa harjoitusohjelmaa pitkään ja tuoda harjoitteluusi vaihtelua.

29,90 € videopaketin kanssa

Erikseen 39,90 € · Säästät 10 €
Videopaketti + ohjelma yhteensä 68,90 €

Videopaketin mukana saat myös 4 viikon perusohjelman. Ohjelman erillishinta ei sisällä opetusvideoita.

Ohjelma on valmisteilla. Esittely perustuu tallennettuun ohjelmarunkoon; kaikkia 36 harjoitusta ei ole vielä laadittu. Ei vielä ostettavissa.

Parasta treeniä kahvakuulilla is coming soon